Sinh tố có thể giảm cân

Sinh tố là loại thức uống ưa thích của mọi người. Đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người sợ độ ngọt, béo trong sinh tố gây béo. Tuy nhiên các bạn có thể sử dụng các loại sinh tố dưới đây thường xuyên mà không sợ tăng cân. Sau đây là 5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả mà lại an toàn cho các chị em muốn giảm cân.

Sinh tố bí ngô

Sinh tố bí ngô

Điều khiến cho bí ngô có màu vàng cam đẹp mắt là chất chống oxy hóa beta- caroten. Chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Được biết, quả bí ngô là một nguồn giàu vitamin C nhưng chỉ chứa 49 calo. Một chén bí đỏ nấu chín chỉ chứa có 3g chất xơ – rất tốt để giúp bạn no lâu; giúp bạn giảm cân hoàn toàn dễ dàng.

Nguyên liệu

  • 1 quả bí ngô xay nhuyễn
  • 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
  • 1/2 quả chuối đông lạnh
  • Một ít đá viên

Cách thực hiện

Rất đơn giản, chỉ cần trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.

Sinh tố cần tây vừa giảm cân vừa đẹp da

Sinh tố cần tây

cần tây rất giàu chất xơ, không chỉ có tác dụng lợi tiểu, hạ huyết áp mà còn giúp bạn no lâu. Từ đó, hạn chế được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Sử dụng nước ép cần tây làm thức uống detox giảm cân đơn giản. Bạn có thể sử dụng máy ép trái cây; hoặc máy xay sinh tố để tạo thành nước ép cần tây tươi ngon và bổ dưỡng.

Có thể kết hợp thêm dứa, táo hoặc lê để cho một hương vị thơm ngon

Nguyên liệu

  • Rau cần tây
  • Dứa (có thể thay thế bằng táo hoặc lê, cũng có thể kết hợp tất cả)
  • Máy xay sinh tố
  • Cách thực hiện

Cách thực hiện

  • Rau cần tây rửa sạch dưới vòi nước, rửa sạch sau đó cho vào máy xay sinh tố.
  • Lọc cặn bã rau ra, chỉ lấy nước.
  • Vì mùi vị của nó khá khó uống, bạn có thể kết hợp với dứa, táo hoặc lê để có hương vị hấp dẫn hơn.
  • Vì nhiều người không chịu được mùi của rau cần tây nên chúng tôi có giải pháp dành cho bạn là sử dụng bột cần tây sấy lạnh để giúp giảm thiểu được mùi ngai ngái từ rau cần tây tươi.

Một trong số đó chúng tôi đề xuất là Bột cần tây Sitokata, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp chống lão hóa da, cải thiện nội tiết tố nữ, trị bệnh huyết áp cao,..

Sinh tố hạt chia và quả mọng giúp giảm cân

Sinh tố hạt chia và quả mọng

Món sinh tố béo ngậy này cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng với việc bổ sung hạt chia và quả mọng.

Erin Palinski-Wade, tác giả của Belly Fat Diet for Dummies cho biết: “Món sinh tố siêu đơn giản này chứa đầy protein; và chất xơ giúp đánh tan cơn thèm ăn và giúp bạn chịu đói trong nhiều giờ”. Cô còn cho biết thêm, các axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm căng thẳng; và giảm viêm, và quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường
  • 1 cốc quả mọng đông lạnh (quả việt quất, dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời)
  • 1 muỗng canh chiết xuất vani
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • Một ít cốc đá xay

Cách thực hiện

Trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.

Giảm cân với sinh tố Vani, dây tây

sinh tố Vani, dây tây

>>Xem thêm tại chuyên mục bí quyết khỏe và đẹp.

Món sinh tố thơm ngon và sảng khoái này chỉ với 250 calo, chứa 18g protein và 5g chất xơ; giúp giữ cho năng lượng và lượng đường trong máu luôn ổn định mà không bị ảnh hưởng.

Vị ngọt béo ngậy của món sinh tố này đặc biệt tuyệt vời; để đáp ứng một người thích ăn ngọt; đang cố gắng tránh tiêu thụ thêm calo để giảm cân.

Ngoài ra, trong quả mọng chứa chất phytochemical C3G; có thể làm tăng sản xuất cả adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo); và leptin (ngăn chặn sự thèm ăn).

Nguyên liệu

  • 1 lít sữa chua Hy Lạp không béo
  • Dâu tây hoặc việt quất đông lạnh
  • 2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
  • 1 quả chuối
  • 1 muỗng cà phê quế

Cách thực hiện

Chỉ cho một nửa số sữa chua, quả mọng và sữa vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Sau đó, hãy thêm phần còn lại và trộn cho đến khi mịn.

(Lưu ý: Với công thức này, có thể mang lại khoảng 3 phần ăn. Nếu tiêu thụ không hết, có thể để trong tủ lạnh dùng sau )

Sinh tố Spirulina

Sinh tố giảm béo Spirulina

Hãy nói lời chào với Spirulina. Loại tảo xoắn này có sẵn ở dạng bột tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe; rất đáng để bạn thêm vào thực đơn giảm cân.

Siêu thực phẩm này có hàm lượng calo thấp. Nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng. Và đây là thức uống sinh tố tiếp theo dành cho bạn.

Một khẩu phần 500mg chỉ chứa 2 calo; cho phép bạn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn tiết kiệm calo

Protein trong tảo xoắn cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ. Giúp dễ dàng hình thành cơ nạc, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn trong cả ngày.

Nguyên liệu

1 quả chuối

  • 1/2 cốc nước dừa
  • 1/2 cốc sữa hạnh nhân
  • 1 muỗng bột protein vani thuần chay (tùy chọn)
  • 1 muỗng cà phê tảo xoắn

Cách thực hiện

Cho tất cả các thành phần với nhau trộn đều. Xong, hãy thưởng thức thành quả của mình. Quá dễ dàng phải không?

Hi vọng sẽ giúp ích bạn khá nhiều trong việc lấy lại vóc dáng cân đối.

Xem thêm tại trang Saffronnhap.

Nguồn: biquyetdepkhoe.com