Làm sao để giữ dáng sau khi giảm cân là vấn đề không phải ai cũng biết để đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng. Ngoài việc tập thể dục hàng ngày chúng ta cũng cần có chế độ ăn uống khoa học để thúc đẩy quá trình giảm cân và giữ dáng.
Theo kết quả một nghiên cứu của Hiệp hội sinh lý Mỹ. Cảm giác đói luôn luôn thôi thúc những người đã giảm cân thành công. Vì vậy, cảm giác thèm ăn sau khi đã giảm cân thành công thực sự là thử thách đè nặng lên tâm lý của những người đã giảm cân thành công. Vậy sau khi giảm cân, chúng ta nên ăn gì để giữ dáng?
Bổ sung vitamin D
Bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống. Đó được coi là cách hiệu quả để duy trì cân nặng hợp lý cho những người thừa cân. Vitamin D đến từ hai yếu tố. Cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng vào buổi sáng (trước 8 giờ sáng). Thực phẩm giàu vitamin D như: sữa chua, sữa tươi, pho mát, trứng, cá ngừ,..
Vitamin D có khả năng duy trì cơ thể bằng cách ngăn chặn sự hình thành chất béo, tích tụ mỡ bụng và cả vùng quanh bụng. Vì vậy rất dễ dàng để bổ sung cung cấp vitamin D cho cơ thể. Tất cả các sản phẩm trên đều gần gũi với chúng ta trong khẩu phần ăn của nhiều gia đình. Mặt khác, nhiều người cũng sử dụng kem chống nắng để bổ sung vitamin D một cách tự nhiên.
Ăn táo
Từ lâu, táo đã được con người sử dụng như một bí quyết để giữ dáng hiệu quả nhất. Táo có sẵn quanh năm và phổ biến rộng rãi. Vì vậy không quá khó để chúng ta kết hợp thành phần này vào chế độ ăn uống của mình. Thành phần trong táo có chứa chất xơ, vitamin C, kali, quercetin, catechin, axit chlorogenic, fructose, glucose, và nhiều chất chống oxy hóa khác.
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng bánh táo để sau khi giảm béo. Để sở hữu một thân hình thon gọn nhất ngoài việc ăn táo trực tiếp bạn cũng có thể sử dụng giấm táo trước và sau khi giảm béo để giúp cơ thể giảm béo. Khi đói bạn có thể dùng giấm táo trộn với 2 quả chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn, ức chế cơn thèm ăn.
Trà xanh
Nước trà xanh có mùi vị thơm ngon, tươi mát và hợp với khẩu vị của nhiều người. Trà xanh đóng vai trò như một loại thức uống giải nhiệt, giải độc cho gan, lợi tiểu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, trà xanh còn được xem là bí quyết giữ dáng, giảm cân cực kỳ an toàn và được nhiều người tin dùng với mong muốn lấy lại thân hình cân đối.
Trong trà xanh có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Nhất là chất flavonoid không chỉ giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Và còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì thế, chúng ta có thể dùng trà xanh hàng ngày để phát huy hiệu quả giữ cân nặng, vóc dáng theo mong muốn.
Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo
Nên ưu tiên chất béo có nguồn gốc từ thực vật, mỡ cá. Vì đây là những loại chất béo không no. Cơ thể ít chịu áp lực khi những loại thực phẩm này đi vào người. Nếu các bạn sử dụng các loại chất béo no có trong thịt mỡ, thực phẩm chiên xào dầu mỡ nhiều. Sẽ càng làm tăng nguy cơ tăng cân, làm mất hiệu quả từ quá trình giảm cân trước đó.
Hãy truy cập vào saffronnhap.com để tìm hiểu thêm nhiều bí quyết giúp cho bạn có được vóc dáng đẹp
Nguồn: dinhduong.onl
