Khoai lang là thực phẩm thông dụng của mọi gia đình Việt, với thành phần giàu chất dinh dưỡng, giúp no lâu. Ông bà ta thường dùng trong chiến tranh để cứu đói và thay thế thức ăn hàng ngày. Món ăn này được rất nhiều người yêu thích hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ sử dụng khoai lang làm bí quyết giảm cân hiệu quả.
Nếu biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ rất bất ngờ với phương pháp giảm cân này. Đặc biệt khi bạn ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ giảm cân ngay lập tức. Học để có một thân hình hoàn hảo sau những bài viết dưới đây.
Khoai lang có những thành phần gì?
– Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng. Và chỉ một củ khoai sẽ chứa nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt và magiê. Rất tốt cho sức khỏe của bạn.
– Ít tinh bột rất quan trọng để bạn đủ nước trong thời gian dài. Vì vậy đây là một cách giúp bạn giảm cân nhanh. Nó chỉ chứa khoảng 10% trong số 2. 000 calo mà cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày.
– Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
Muốn giảm cân hiệu quả nên ăn khoai vào buổi sáng
Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,…dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vì như thế bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng. Để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác có trong khoai lang dẫn đến cảm giác nhanh no. Làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường. Giúp bạn có một cơ thể thon gọn, dáng đẹp
Việc giảm cân đối với những người béo lâu năm hoặc thừa cân quá nhiều thì cần phải bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ. Như viên giảm cân Kỳ Duyên đang được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt.
Những gợi ý về thực đơn giảm cân
– Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên.
– Chế biến thành nhiều món khác nhau để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai lang đầy hấp dẫn trên mạng. không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào. Miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.
– Khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang. Chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình.
Mẹo nhỏ:
– Tuy giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. Kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng.
– Tập thể giục giảm cân là điều rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc. Và thon gọn bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Có thể lựa chọn những bộ môn ưa thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả tốt nhất.
– Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khẻo.
Chúc bạn thành công!
Xem thêm tại https://saffronnhap.com/
Nguồn: phaikhoedep.com
