lợi ích của cà chua
Views: 319
Mất:3 phút, 14 giây để đọc.

Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, bạn cần chuẩn bị một lịch trình cụ thể. Mất bao lâu để xác định mục tiêu cần đạt được? Vậy thực đơn giảm cân hàng ngày của họ là gì? Hãy cùng tham khảo một số chế độ ăn kiêng dưới đây. 

Thực đơn giảm cân sau sinh cho mỗi ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1:

Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò).

Bữa trưa:

-Cơm 0.5 chén (30g gạo). Cá thu nướng (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g).

-Canh bầu  hoặc canh ngao bổ dưỡng (bầu 200g, nghêu thịt 20g).

Bữa chiều:

-Đậu phụ nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm.

Thực đơn giảm cân nhanh từ đậu hũ

 

đậu hũ giúp giảm cân

>> XEM THÊM TẠI DÁNG ĐẸP

-Xa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g.

-1 quả táo hoặc chuối.

Bữa tối:

-Ăn 1 chén cơm nhỏ với thịt bò

-1 cốc sinh tố bơ

Thực đơn giảm cân sau sinh  2:

Bữa sáng:

1 ít xôi đậu xanh (80g gạo + 20g đậu xanh) ăn cùng 50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 cốc

Bữa trưa:

-Cơm 1 bát rưỡi (150g gạo). Cá kho gừng.

-Dưa chuột 1 trái (200g).

-Canh rau ngót (rau 100g, tôm 5g)

Bữa tối:

-Cơm 1 bát (120g gạo).

-Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả 50g) .

-Canh xương nấu bí đao

-1 quả cam tráng miệng

Thực đơn giảm cân hàng ngày với chuối

 

lợi ích của chuối

Một số tác dụng của chuối:

  • Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. …
  • Ăn chuối để kiểm soát lượng đường huyết. …
  • Tác dụng của chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa. …
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch. …
  • Tác dụng của chuối hỗ trợ giảm cân. …
  • Chống oxy hóa mạnh. …
  • Tác dụng của chuối giúp chống thiếu máu.
  • Chuối là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, viatmin, ..cần thiết cho quá trình ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối hàng ngày nhé.

Bữa sáng: thay vì ăn bánh mỳ và uống sữa bạn hãy ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm chắc chắn sẽ có đủ dinh dưỡng cho ngày làm việc

Bữa trưa: sau khi ăn cơm xong bạn có thể tráng miệng bằng 1 quả chuối

Buổi chiều: nếu thấy đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì bạn nên hạn chế ăn vặt các thứ khác.

Thực đơn giảm cân hàng ngày với cà chua

 

lợi ích của cà chua cho việc ăn kiêng

  • Cải thiện thị lực. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn. …
  • Phòng chống ung thư …
  • Làm sáng da. …
  • Giảm lượng đường trong máu. …
  • Thúc đẩy giấc ngủ ngon. …
  • Giữ xương chắc khỏe. …
  • Chữa các bệnh mãn tính. …
  • Tốt cho mái tóc của bạn.

Mỗi bữa trước khi ăn  cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường

Một cốc nước ép cà chua sau bữa ăn: Nếu bạn khó khăn trong việc ăn sống cà chua có thể sử dụng cà chua trong chế biến món ăn hay uống nước ép cà chua đảm bảo bạn sẽ có làn da mịn màng cũng như giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn duy trì phương pháp giảm cân bằng cà chua trong 10 ngày có thể giảm 3-4kg.

Còn nhiều thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo, cũng nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm giảm cân tại https://saffronnhap.com/ nhé!

Nguồn: phaikhoedep.com