Khi đi du lịch, một giấc ngủ ngon và tinh thần tốt là vô cùng quan trọng. Bạn phải luôn tươi tắn và khỏe mạnh để khám phá hết cảnh đẹp đúng không nào? Những lời khuyên để có giấc ngủ ngon cho chuyến du hành trong bài viết này sẽ giúp bạn!
Một số mẹo bỏ túi khi đi du lịch
Bạn có thể điều chỉnh giấc ngủ của mình ngay tại nhà
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với nhịp sống trong quá trình di chuyển. Đối với chuyến du lịch dự kiến, bạn hãy đảm bảo thời gian và điểm đến đã được xác nhận. Theo đó, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh thời gian ngủ ở nhà thích hợp là được.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Không xem TV, máy tính hoặc điện thoại trong một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, chơi cờ hoặc buôn chuyện. Cách tốt nhất để dễ dàng chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc không lời nhẹ nhàng.
Mặc quần áo thoải mái
Bạn nên chọn những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, thoải mái vì có thể phải ngồi lâu trong không gian hẹp. Khi ngủ, cơ thể chúng ta cần được thư giãn, quần áo bó sát khiến máu khó lưu thông nên giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Chú ý việc ăn uống
Không nên ăn những món ăn đầy bụng, khó tiêu, những thức ăn này sẽ khiến cơ thể khó chịu, khó ngủ. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trong chuyến đi, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ chung với bạn thân
Trong chuyến đi, đôi khi bạn sẽ gặp nhiều bạn mới. Nhưng để có một giấc ngủ ngon, hãy ở cùng phòng với những người bạn quen thân để vừa thoải mái vừa có thể cùng nhau trò chuyện là một trong những bí quyết ngủ ngon khi đi du lịch.
Sử dụng bịt mắt
Ánh sáng cũng là một vấn đề với những người khó ngủ. Bạn có thể dùng bịt mắt hoặc dùng một chiếc khăn che ánh sáng bên ngoài. Nhờ có bịt mắt, bạn sẽ dễ quên hết những tác động bên cạnh để ngủ ngon hơn.
Đem theo chăn nhà
Mùi thơm quen thuộc cùng cảm giác sạch sẽ khi dùng chăn của mình sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn trong chuyến du lịch, giống như mình đang ở nhà vậy.
“Hoạt động” hết năng suất
Hãy tạm gác mọi nỗi lo âu để vui chơi trọn vẹn. Sau một ngày mệt nhoài và vui vẻ, giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng hơn bạn tưởng. Và ngày mai, sẽ còn rất nhiều điều tuyệt vời chờ bạn đấy!
Vệ sinh sạch sẽ
Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút tắm mát dưới vòi sen. Đây là lúc bạn thư giãn và tẩy hết mồ hôi, bụi bặm của một ngày dài trong chuyến du lịch. Hãy mang theo sữa tắm hay dầu gội ưa thích để giúp bạn thoải mái như ở nhà.
Đảm bảo đồ đạc đầy đủ
Khi chuẩn bị đi ngủ, tốt nhất bạn nên cất kỹ đồ đạc và đừng quên chốt cửa chính và cửa sổ. Bạn cũng nên để những vật dụng quan trọng ở gần đầu giường hoặc bên cạnh giường để tiện lấy.
Không để cơ thể bị mất nước trong chuyến đi du lịch
Khi đi máy bay, quá trình lọc không khí sẽ khiến cơ thể và da bị mất nước. Trong suốt chuyến bay, ngoài nước của hãng hàng không, hãy mang theo một chai nước rỗng lớn để rót và giữ bên mình. Điều này giúp bạn không phải thức dậy giữa giấc để tìm nước uống.
Không nên dùng các loại thức uống có cồn
Rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn vào buổi sáng. Sử dụng caffeine để tỉnh táo ban ngày có thể làm ban đêm khó ngủ. Hãy dùng trà hoa cúc, tinh dầu hay mặt nạ hoa oải hương sẽ giúp tinh thần thư giãn và cũng là bí quyết ngủ ngon khi đi du lịch.
Tập Yoga hoặc ngồi thiền
