thức dậy

Khi đi du lịch, một giấc ngủ ngon và tinh thần tốt là vô cùng quan trọng. Bạn phải luôn tươi tắn và khỏe mạnh để khám phá hết cảnh đẹp đúng không nào? Những lời khuyên để có giấc ngủ ngon cho chuyến du hành trong bài viết này sẽ giúp bạn!

Một số mẹo bỏ túi khi đi du lịch

Bạn có thể điều chỉnh giấc ngủ của mình ngay tại nhà

Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với nhịp sống trong quá trình di chuyển. Đối với chuyến du lịch dự kiến, bạn hãy đảm bảo thời gian và điểm đến đã được xác nhận. Theo đó, bạn chỉ cần chú ý điều chỉnh thời gian ngủ ở nhà thích hợp là được.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Không xem TV, máy tính hoặc điện thoại trong một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách, chơi cờ hoặc buôn chuyện. Cách tốt nhất để dễ dàng chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc không lời nhẹ nhàng.Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi đi du lịch

Mặc quần áo thoải mái

Bạn nên chọn những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, thoải mái vì có thể phải ngồi lâu trong không gian hẹp. Khi ngủ, cơ thể chúng ta cần được thư giãn, quần áo bó sát khiến máu khó lưu thông nên giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Chú ý việc ăn uống

Không nên ăn những món ăn đầy bụng, khó tiêu, những thức ăn này sẽ khiến cơ thể khó chịu, khó ngủ. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trong chuyến đi, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngủ chung với bạn thân

Trong chuyến đi, đôi khi bạn sẽ gặp nhiều bạn mới. Nhưng để có một giấc ngủ ngon, hãy ở cùng phòng với những người bạn quen thân để vừa thoải mái vừa có thể cùng nhau trò chuyện là một trong những bí quyết ngủ ngon khi đi du lịch.

Sử dụng bịt mắt

Ánh sáng cũng là một vấn đề với những người khó ngủ. Bạn có thể dùng bịt mắt hoặc dùng một chiếc khăn che ánh sáng bên ngoài. Nhờ có bịt mắt, bạn sẽ dễ quên hết những tác động bên cạnh để ngủ ngon hơn.

Sử dụng bịt mắt khi đi du lịch

Đem theo chăn nhà

Mùi thơm quen thuộc cùng cảm giác sạch sẽ khi dùng chăn của mình sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn trong chuyến du lịch, giống như mình đang ở nhà vậy.

“Hoạt động” hết năng suất

Hãy tạm gác mọi nỗi lo âu để vui chơi trọn vẹn. Sau một ngày mệt nhoài và vui vẻ, giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng hơn bạn tưởng. Và ngày mai, sẽ còn rất nhiều điều tuyệt vời chờ bạn đấy!

Vệ sinh sạch sẽ

Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút tắm mát dưới vòi sen. Đây là lúc bạn thư giãn và tẩy hết mồ hôi, bụi bặm của một ngày dài trong chuyến du lịch. Hãy mang theo sữa tắm hay dầu gội ưa thích để giúp bạn thoải mái như ở nhà.

Đảm bảo đồ đạc đầy đủ

Khi chuẩn bị đi ngủ, tốt nhất bạn nên cất kỹ đồ đạc và đừng quên chốt cửa chính và cửa sổ. Bạn cũng nên để những vật dụng quan trọng ở gần đầu giường hoặc bên cạnh giường để tiện lấy.

Không để cơ thể bị mất nước trong chuyến đi du lịch

Khi đi máy bay, quá trình lọc không khí sẽ khiến cơ thể và da bị mất nước. Trong suốt chuyến bay, ngoài nước của hãng hàng không, hãy mang theo một chai nước rỗng lớn để rót và giữ bên mình. Điều này giúp bạn không phải thức dậy giữa giấc để tìm nước uống.

Không nên dùng các loại thức uống có cồn

Rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn vào buổi sáng. Sử dụng caffeine để tỉnh táo ban ngày có thể làm ban đêm khó ngủ. Hãy dùng trà hoa cúc, tinh dầu hay mặt nạ hoa oải hương sẽ giúp tinh thần thư giãn và cũng là bí quyết ngủ ngon khi đi du lịch.

Tập Yoga hoặc ngồi thiền

Bạn có thể tập một số động tác Yoga nhẹ nhàng, để cơ thể thả lỏng và ngủ nhanh hơn. Một “mẹo” khác có thể áp dụng là tập thở. Bạn nhắm mắt lại, hít thật sâu bằng mũi, giữ trong 5 đến 10 giây rồi thở ra bằng miệng và lặp lại quá trình này 5 lần.
Tập Yoga hoặc ngồi thiền trong chuyến du lịch

Một số lưu ý khác khi đi du lịch

Khi đi máy bay

Hãy chọn chuyến bay đêm để tránh làm gián đoạn đồng hồ sinh học. Nếu không, hãy đặt chuyến bay vào đầu giờ tối để ngủ ngay khi đến nơi.
Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để dựa vào khi ngủ và không làm phiền người khác.
Có thể chọn hạng thương gia hoặc hạng nhất để có thêm không gian duỗi chân.

Khi đi tàu

Để tránh bị nhân viên soát vé đánh thức, hãy đặt vé trên khe hay chỗ giữ đồ sau lưng ghế trước mặt, hoặc trong bao đựng thẻ giữ hành lý và đeo quanh cổ.
Chọn toa giường nằm với mức giá cao hơn cho chuyến du lịch của mình.

Khi đi ô tô

Chọn xe giường nằm hoặc ghế nằm sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn.
Kéo rèm, dùng miếng che cửa sổ, miếng che mắt.
Khi xe dừng lại, hãy tranh thủ đi vệ sinh, đi bộ nhẹ nhàng.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Mời các bạn tham khảo thêm nhiều bài viết thú vị khác tại mục Du lịch của Saffronnhap.
Nguồn: Vietravel.com