Vòng eo thon gọn là một ví dụ điển hình trong mắt nhiều người. Vậy cần làm thế nào để có một vòng eo thon thả dáng đẹp mà không cần phải ăn kiêng và tập thể dục vất vả?
Uống nhiều nước
Cấp nước cho cơ thể là chìa khóa để kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể. Đôi khi cơ thể trộn lẫn cảm thấy khát và đói. Uống nhiều nước lọc không chỉ giúp cơ thể trẻ hóa, hoạt động bình thường. Mà còn tránh được cảm giác đói do khát. Tương tự, cơn khát cũng khiến cơ thể thèm đồ uống có đường nhân tạo, có hại cho cơ thể và có thể gây tăng cân. Chẳng hạn như soda, cà phê và cocktail. Đặt một chai nước đầy lên bàn và nhắc nhở. Ngay cả khi bạn phải thường xuyên đi lại, hãy uống nước thường xuyên.
Ngủ đủ giấc
Nếu muốn duy trì chỉ số BMI, bạn nên tập trung vào giấc ngủ. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone, tăng cân và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn. Đặc biệt là thực phẩm chứa calo, chất béo và đường cao. Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.
Ăn chậm lại
Nếu bạn đang đi ăn với đồng nghiệp, bè bạn. Lần này cố gắng ngồi vào bàn và nói chuyện nhiều hơn. Khi ăn phân tán bạn sẽ gắp ít hơn và ăn ít hơn.
Trên thực tế, trong một nghiên cứu trên tạp chí Clinical Endocrinology và Metabolism. Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu mọi người ăn kem trong vòng 5 hoặc 30 phút. Những người nạp nhiều hormone vào ruột chậm, đó là dấu hiệu ‘bỏ ăn” và báo cáo no. Vì vậy, bạn nên ăn chậm và nói nhiều hơn trong bữa ăn để. Nó sẽ góp phần thu nhỏ vòng eo mà không tốn sức.
Không phụ thuộc ăn kiêng
Về mặt lý thuyết, các loại thực phẩm đính nhãn ít béo (low-fat) hay ít Calo (low-calorie) nghe có vẻ rất tốt. Vâng, đó là về mặt lý thuyết. Vấn đề là các loại thực phẩm này được chế biến nhiều công đoạn. Và chúng chứa hàm lượng cao carbohydrate. Chúng sẽ chuyển thành đường trong cơ thể, tích tụ dưới dạng mỡ và làm tăng cân. Không chỉ vậy, nhiều công ty thực phẩm còn cố gắng bơm đường, muối và chất phụ gia khác vào sau khi đã loại bỏ chất béo.
Ngừng đếm calo
Có sự khác biệt rất lớn giữa cách cơ thể bạn tiêu thụ 1000 calo từ thức ăn vặt và 1000 calo từ toàn bộ thực phẩm. Nếu để tâm trí rơi vào “bẫy calo” sẽ khiến cho bạn từ chối các loại thực phẩm giàu calo, dinh dưỡng và chất béo lành mạnh như cá béo (cá dầu), bơ, các loại dầu (dầu dừa, dầu olive), các loại hạt và sô cô la đen.
Cách tốt nhất và đơn giản nhất để có eo thon dáng đẹp là tập trung hoàn thành bữa ăn chứa đầy đủ protein (cá, thịt gà, đậu phụ), rau củ quả và chất béo lành mạnh. Các bữa ăn đầy đủ chất cùng với việc chú ý đến dấu hiệu đói của cơ thể. Bạn có thể giữ do eo thon dáng đẹp mà không cần phải kiêng ăn vất vả nữa.
Tự vào bếp
Ăn uống lành mạnh không bao giờ nhàm chán nếu bạn biết cách phối hợp các loại thảo mộc và gia vị. Chúng giúp tăng hương vị của món ăn và đồng thời cung cấp đầy đủ vitamin và chất béo thực vật lành mạnh (thay vì chất béo động vật).
Nạp đường thông minh
Đường có thể tích trữ dưới dạng mỡ, phá hoại vóc dáng và gây hại sức khoẻ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải cắt hoàn toàn đường trong khẩu phần ăn, chỉ cần bạn lựa chọn thực phẩm và nạp đường một cách thông minh. Cơ thể chỉ cần một lượng đường tự nhiên rất ít mỗi ngày, thường có trong trái cây và ngũ cốc. Còn đường tổng hợp công nghiệp, dù ít hay nhiều cũng không tốt cho cơ thể và vóc dáng của bạn.
Các bạn nhớ truy cập vào saffronnhap.com để biết thêm nhiều mẹo hữu ích cho việc giữ dáng đẹp
Nguồn: elli.vn
