Dáng đẹp

Tình trạng thừa cân béo phì ở Việt Nam đang có xu hướng gia tăng. Rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay đang muốn tìm cách giảm cân hiệu quả lấy lại dáng đẹp.

Tình trạng thừa cân

Mặc dù tỷ lệ thừa cân, béo phì ở Việt Nam vẫn ở mức rất thấp so với các nước phát triển.Nhưng con số này quả là gây sốc. Tỷ lệ người lớn thừa cân hoặc béo phì là 25%, so với 40% ở trẻ em thành thị.

DÁNG ĐẸP

Nguyên nhân xuất phát từ sự phát triển của xã hội và lối sống đô thị hóa khiến nhiều người giảm vận động, căng thẳng và chế độ ăn uống không cân bằng. Khi bạn ăn quá nhiều chất béo, đường, chất bột đường tinh luyện, không cung cấp đủ khoáng chất và vitamin sẽ dẫn đến rối loạn dinh dưỡng dẫn đến tăng cân.

Những cách giảm cân tai hại

Nhịn ăn

Nhiều người cho rằng đây là cách giảm cân nhanh. Bạn chỉ cần ăn ít thực phẩm giảm cân và giảm nhiều năng lượng nhất có thể để đốt cháy calo. có thể. Nhiều người còn áp dụng phương pháp giảm cân ‘ba trong một”. Mỗi ngày chỉ ăn một bữa, bổ sung ít rau xanh, uống nhiều nước. Cứ như vậy lặp đi lặp lại không những không đạt hiệu quả mà còn khiến cơ thể suy nhược. Cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút và có thể mắc các bệnh về hệ tiêu hóa.

Ăn kiêng khắt khe

Việc giảm cân phải tiến hành đồng thời với việc tập thể dục. Và ngược lại, nếu tập luyện thì phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Không có chúng, bạn không thể giảm cân thành công. Giảm mỡ bụng khó hơn giảm cân nhiều, đôi khi bạn gầy nhưng mỡ bụng vẫn nhiều. Có một giải pháp khác cho vấn đề này.

Nếu suốt ngày bạn chỉ ăn kiêng thì chắc chắn sẽ không hiệu quả bằng cách kết hợp xen kẽ hợp lý. Bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết, như thực phẩm giàu protein, chất xơ và các vitamin cần thiết.

Ăn thật no và nhịn đói thật lâu

Nhiều người cứ tính toán về các bữa ăn hàng ngày. Rất cẩn thận khiến cơ thể luôn phải đề phòng với thức ăn. Ăn thật no sẽ làm mất cảm giác đói và thèm ăn “sai lầm nhé”. Vì Cơ thể chúng ta luôn theo một quy trình hoạt động nhất định. Nếu bạn thay đổi sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Khi cơ thể bị bỏ đói quá mức thì hooc-mon căng thẳng và hooc-mon gây thèm ăn sẽ tăng lên. Và sau một bữa nhịn ăn tưởng là tốt cho cân nặng lại khiến bạn không thể kiềm chế trước cơn thèm ăn

Tập luyện đến kiệt sức

Nhiều người cứ cho rằng cứ tập luyện thể thao, Gym, chạy nhiều… Là có thể giảm cân hiệu quả.Nhưng có biết rằng tập luyện mất sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mà không giúp bạn giảm cân được. Chỉ cần tập đúng cách và nhẹ nhàng “đừng hành hạ bản thân“.Các cơ chịu áp lực lớn đột ngột sẽ gây ra đau nhức, thậm chí tổn thương nặng khó có thể phục hồi.

Uống quá nhiều nước

Đúng là bạn nên uống nhiều nước nếu muốn quá trình giảm cân của mình tốt hơn. Tuy nhiên, lời khuyên siêng uống nước ở đây chỉ dành cho những người lười uống, chứ không phải uống nước càng nhiều thì càng dễ giảm cân nhé bạn

Bỏ đường ra khỏi thực đơn hàng ngày

Những chiếc bánh ngọt ngào đúng là nguyên nhân cao gây tăng cân cho bạn, tuy nhiên, không phải chất ngọt nào cũng hoàn toàn xấu cho cân nặng của chúng ta. Đặc biệt, cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng đường nhất định để tạo năng lượng cũng như duy trì hoạt động cho não bộ.

Do đó, nếu bạn cắt giảm hoàn toàn đường trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, thậm chí còn gây hại đến chức năng của tuyến giáp nên càng khó giảm cân hơn. Thay vào đó, bạn chỉ cần hạn chế đường từ các loại nước ngọt, bánh kẹo và nên nạp đường từ trái cây, mật ong… bạn nhé!

Các bạn nhớ truy cập vào saffronnhap.com để biết thêm nhiều bí quyết hay cho việc giữ dáng đẹp

Nguồn: chonmuatot.com