Bạn có nghe nói rằng chế độ ăn uống phù hợp và thói quen ăn uống phù hợp có thể thanh lọc cơ thể lâu dài, tăng cường sức khỏe và duy trì sắc đẹp? Do đó, hãy tham khảo những loại trái cây “thần kỳ” tốt cho sức khỏe sau đây.
Quả táo
Sẽ rất có lợi cho phụ nữ khi ăn một quả táo. Nguyên nhân là do táo có chứa phytoestrogens phloridzin có trong táo, được cho là giúp phụ nữ có làn da rạng rỡ. Ngoài ra, trong táo tươi còn chứa một lượng lớn collagen và pectin, đây cũng là yếu tố giúp cân nặng luôn ở mức kiểm soát và ổn định, rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả.
Trứng gà
Móng tay của con người được cấu tạo từ protein. Do đó, nếu cơ thể con người thiếu chất dinh dưỡng, chúng rất dễ bị hỏng. “Trứng là một nguồn rất giàu biotin, một loại vitamin B có thể thúc đẩy các yếu tố cấu thành của axit amin và protein” -Giao Frank Lipman, Giám đốc Trung tâm Y tế số 11 ở New York, Mỹ, cho biết.
Quả việt quất
Các chất dinh dưỡng của quả việt quất tươi có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất có tính axit, có thể giúp vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Theo nghiên cứu, quả nam việt quất đặc biệt có lợi trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ, rất tốt cho sức khỏe.
Hạt dẻ
Axit béo omega-3 – thường có trong dầu tự nhiên có thể giúp dưỡng ẩm cho tóc và vitamin E (giúp phục hồi tóc / da bị hư tổn) là hai bí quyết của làn da khỏe mạnh và sáng bóng. Móng tay chắc, khỏe. Xin lưu ý rằng hạt dẻ chứa hàm lượng cực cao. Bạn chỉ cần 1/4 cốc hạt dẻ mỗi ngày. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa đồng, có thể làm chậm quá trình làm trắng tóc.
Quả bơ
Thêm một lý do để bạn thêm yêu mến loại trái cây này. Đó là quả bơ cực giàu acid oleic, một acid béo omega-9 giúp da duy trì độ ẩm ở tầng bề mặt, khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn, tiến sĩ Bowe cho hay.
Củ khoai lang
Khoai lang có chứa chất beta carotene và vitamin A nên giúp củng cố và bảo vệ thành tử cung của chị em phụ nữ. Đồng thời, chất beta caroten và vitamin A đã được nghiên cứu là có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giúp chị em thụ thai dễ dàng.
Bên cạnh đó, trong khoai lang còn chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân tốt. Vì vậy, nếu chị em thường xuyên tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân giữ gìn vóc dáng của bạn.
Sữa chua
Trong sữa chua rất giàu probiotic chẳng hạn các thực phẩm lên men như kim chi và sữa chua, không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp cân bằng độ pH và tránh bị viêm nhiễm vô cùng hữu hiệu. Ngoài ra, trong thành phần sữa chua còn giúp bổ sung canxi tốt cho xương khớp của chị em ở tuổi trung niên.
Bên cạnh đóm sữa chua có các yếu tố giữ cho da khỏe và mịn màng như vitamin A, vitamin E; canxi và sắt tham gia vào quá trình tạo máu tạo nên một làn da láng mịn, hồng hào.
Sản phẩm từ đậu nành
Khi chị em thường xuyên bổ sung đậu nành vào thực đơn. Sẽ giúp cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể khiến chị em có một làn da láng mịn. Ngoài ra, đậu nành chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp, tim mạch của chị em phụ nữ.
Quả dưa hấu
Loại trái cây mùa hè này chứa đấy chất lycopene. “Loại chất chống oxy hóa giúp dưa hấu và cà chua có màu đỏ. Sẽ giúp bảo vệ da trước những tác hại của tia UV” – giáo sư dinh dưỡng Keri Glassman. Các nhà nghiên cứu tin rằng dưa hấu chứa chất phytochemical nhiều hơn 40% so với cà chua sống. Tương đương với chỉ số SPF 30. Do đó, hãy ăn dưa hấu để tăng cường (chứ không phải thay thế) liều lượng kem chống nắng hàng ngày của bạn.
Quả lựu
Hạt của loại trái cây tuyệt vời này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.
Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ nhận thấy nồng độ vitamin C liều cao. Sẽ giúp giảm đáng kể hiện tượng khô và nếp nhăn ở phụ nữ trung niên. Ngoài ra, lựu còn chứa anthocyanins, giúp tăng cường sản sinh collagen, khiến da săn chắc. Và acid ellagic (hóa chất tự nhiên có thể giảm tình trạng thâm nám bị gây ra bởi ánh nắng mặt trời).
Rau cải xoan
Trong danh sách dài dằng dặc các loại vitamin. Mà loại lá xanh này chứa thì vitamin K chiếm lượng lớn nhất. Vitamin K thúc đẩy máu tuần hoàn. Giúp da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt. Để tối đa hóa được lợi ích từ loại rau này. Bạn hãy ăn chúng ở thể nấu chin, thay vì ăn sống.
>> Hãy nhấp vào sức khỏe ẩm thực dinh dưỡng để cập nhật thêm.
Quả dưa lưới
Loại dưa ngọt này chứa chất beta carotene. Được cho rằng có thể hỗ trợ sự phát triển tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Loại dưa này có thể giúp người ăn chống loại các đốm mụn và vết nứt gẫy trên da.
Nếu bạn muốn xem thêm hãy chọn saffronnhap!
Nguồn: 24h.com.vn
