Thực tế chứng minh rằng chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của mụn. Vậy thực phẩm nào giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, thực phẩm nào nên tránh xa để tránh lên mụn. Bạn hãy tham khảo một số thực phẩm bên dưới nhé!
Những thực phẩm tốt hạn chế lên mụn
Cá béo
Các loại cá chứa nhiều axit béo như omega 3 như cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Các axit béo này là các axit béo lành mạnh, chính là nguyên liệu có tác dụng phát triển tết bào khỏe.
Có nghĩa là nếu bạn càng cung cấp nhiều những chất này cho da thì chứng tỏ da của bạn càng khỏe mạnh. Từ đó mà da bạn ngày càng đẹp và hồng hào. Tại Mỹ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu cá có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện làn da của những người bị mụn trứng cá, mà dầu cá lại giúp kiểm soát tình trạng viêm da.
Dưa chuột và dưa hấu
Dưa chuột và dưa hấu là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước giúp tăng cường độ ẩm cho cơ thể, đây là điều quan trọng nhất cho làn da. Có một số người bị mụn trứng cá khô do việc sử dụng những thực phẩm không phù hợp, cho nên việc bổ sung nước và vấn đề giữ ấm cho da rất quan trọng. Do vậy, việc bổ sung nước cho da cũng chính là cách ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển.
Hạt điều
Trong hạt điều thì kẽm là nguồn cung cấp tuyệt vời. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu mức độ khoảng chất thấp sẽ liên quan tới việc mụn trứng cá phát triển nặng hơn. Kẽm được xem là một trong những khoáng chất có đặc tính chống viêm và có các đặc tính tăng cường hệ miễn dịch, kẽm có nhiều trong hạt điều, tôm hùm và thịt bò, bổ sung nhiều các thực phẩm này trong chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp hạn chế mụn phát triển.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm có nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe. Vì nó giúp giữ lại các vi khuẩn tốt trong ruột. Khi cơ thể được bổ sung nhiều thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic có khả năng ngăn chặn; và việc giải phóng protein viêm và giảm sản xuất bã nhờn và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc.
Lòng đỏ trứng
Có nhiều ý kiến cho rằng lòng đỏ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó không đúng với tất cả trường hợp; vì có những nghiên cứu đã cho thấy lòng đỏ trứng không hề ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong máu; hơn thế còn chứa rất nhiều các vitamin rất cần thiết cho làn da.
Trong lòng đỏ trứng có chứa vitamin bitotin rất tốt cho làn da, ngoài ra bitotin còn giúp bảo vệ da khỏi mụn trứng cá và dị ứng phát ban.
Những thực phẩm nên tránh xa
Sữa tách béo
Càng uống nhiều sữa tách béo thì càng mọc nhiều mụn; do trong sữa tách béo có nhiều các chất kích tố tăng trưởng. Vì thế sau khi uống xong cũng không thể đào thải hết ra bên ngoài ngay cả khi bạn đã thanh trùng nó.
Sau khi các kích tố này len lỏi vào bên trong cơ thể. Chúng bắt đầu gây kích thích tố bên trong, ví dụ như insulin, có thể gây ra việc tăng lượng dầu và mụn nổi lên. Bạn nên lựa chọn sữa hạnh nhân hoặc các loại sữa bột xem có phù hợp với cơ thể bạn hay không.
Carbohydrates tinh chế
Nhóm bột đường carbohydrates có nhiều trong bánh quy và các loại bánh ngọt, bánh nướng … Các loại thực phẩm chứa nhóm bột đường này; là nguyên nhân hàng đầu trong việc tạo ra insulin trong cơ thể; kích thích mụn trứng cá phát triển, từ đó ảnh hưởng tới các kích tốt khác làm tăng sản lượng dầu trong da.
>>Xem thêm tại chuyên mục bí quyết khỏe và đẹp.
Chất béo xấu (chất béo bão hòa)
Các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu như là gà rán, bánh mì thịt, thức ăn nhanh đây là kẻ thù đối với da vì chúng chính là những tác nhân gây ra mụn. Cũng có nhiều nghiên cứu cho ra kết quả rằng càng những người ăn nhiều thực phẩm như vậy; thì có mụn trứng cá nổi nhiều và rất nặng. Các chất béo bão hòa rất dễ làm tăng các yếu tố tăng trường và gây ra mụn.
Bánh pizza
Pizza có nhiều chất béo bão hòa, gây hại trực tiếp đến sức khỏe đường ruột của bạn; và càng làm cho các tình trạng viêm da xấu đi. Viêm đường ruột cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra mụn trứng cá; bệnh chàm và nhiều vấn đề về da khác nhau.
Bánh mì trắng
Bánh mì trắng là một trong những thực phẩm có chứa lượng đường cực kỳ cao. Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường huyết trong máu cũng như insulin. Ngay lập tức, các bạn hãy thay bánh mì trắng mỗi ngày bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt vừa có tác dụng giảm cân lại hạn chế mụn.
Xem thêm tại trang Saffronnhap.
Nguồn: delikost.vn
