Các loại thực phẩm giảm cân ngày nay là giải pháp cắt giảm chi phí cực tốt giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn không ảnh hưởng đến sức khỏe và còn rất an toàn được nhiều người quan tâm.
Béo phì hay thừa cân ngày nay rất phổ biến. Đặc biệt là nỗi ám ảnh của phụ nữ trong xã hội hiện đại. Chủ yếu là do số lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm ít calo mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho bạn là điều hoàn toàn cần thiết.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Vì thế ăn kiêng với trứng trở thành một lựa chọn hoàn hảo cho những ai theo đuổi chế độ ăn kiêng low-carb. Đồng thời, vì có protein nên các khẩu phần ăn với trứng sẽ vẫn đảm bảo để bạn có thể duy trì được các hoạt động thể chất trong ngày mà không lo sợ mất sức.
Ai cũng nghĩ và lo lắng về lượng cholesterol cao trong trứng. Nhưng các nghiên cứu dinh dưỡng gần đây đã chỉ ra rằng chúng hoàn toàn không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu và sẽ không gây ra bệnh tim. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân thì trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bạn. Trứng chứa nhiều protein. Chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy bổ dưỡng và cực kỳ ít calo.
Rau lá xanh
Các loại rau ăn lá bao gồm cải bẹ xanh, rau cải, rau bina và các loại rau ăn lá khác. Những loại rau này có một số đặc tính rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Vì chúng chứa ít calo và carbohydrate nhưng lại giàu chất xơ.
Rau lá xanh là một cách tuyệt vời để tăng khẩu phần ăn mà không làm tăng lượng calo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít thực phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ khiến người ta ăn ít calo hơn. Các loại rau lá xanh cũng rất giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bao gồm cả canxi (được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu đốt cháy chất béo). Sự kết hợp của protein, chất xơ và mật độ năng lượng thấp làm cho rau lá xanh trở thành thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân của bạn.
Thịt cá hồi
Các loại cá có dầu, chẳng hạn như cá hồi, cực kỳ lành mạnh. Giữ cho bạn đủ nước trong nhiều giờ đồng thời ít calo. Cá hồi có nhiều protein, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Nó cung cấp chất dinh dưỡng, cần thiết cho một số chức năng của tuyến giáp. Và rất quan trọng đối với sự trao đổi chất của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người trên thế giới không cung cấp đủ lượng iốt cần thiết cho cơ thể. Làm đầy, giúp giảm viêm và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị béo phì và các bệnh chuyển hóa. Cá trích và dầu cá cũng rất có lợi.
Khoai tây luộc
Khoai tây có một số tính năng giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Và giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh. Chúng chứa nhiều các chất dinh dưỡng, gần như tất cả mọi thứ chúng ta cần. Thậm chí đã một số người sống không ăn gì ngoài khoai tây trong khoảng thời gian dài. Khoai tây chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng mà đa số chúng ta không được cung cấp đủ. Với khoai tây luộc, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít các loại thực phẩm khác.
Hãy truy cập vào saffronnhap.com để biết thêm nhiều bí quyết giữ dáng đẹp cho chị em phụ nữ
Nguồn: mangdoisong.com
