Views: 284
Mất:3 phút, 14 giây để đọc.

Đối với nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc ít vận động, tình trạng thừa cân, vóc dáng không cân đối là một vấn đề nan giải. Vậy chọn phương pháp giữ dáng đẹp như thế nào cho phù hợp ?

Ăn thực phẩm ít chất béo

Những thực phẩm này rất giàu vitamin, omega-3 và các enzym thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân. Sữa chua một loại rau xanh giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và bổ sung chất xơ tạo cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng hồng mịn màng từ bên trong.


Loại thực phẩm phổ biến nhất mà phụ nữ nên biết là thực phẩm toàn phần hữu cơ. Sử dụng các phương pháp chế biến như luộc, hấp, nướng. Phụ nữ ít ăn đồ chiên rán để bảo vệ sức khỏe, nhưng đồng thời cũng cần trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.

Ăn theo các khẩu phần nhỏ

Nếu bạn ăn quá no trong một bữa sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Không hấp thụ kịp thời các chất dinh dưỡng tích cực, khiến dạ dày hoạt động quá sức. Do đó, để giữ sức khỏe, hãy chọn lượng thức ăn ít và đựng trong một chiếc bát nhỏ xinh xắn để tránh ăn quá nhiều và tránh ăn quá nhiều. Thức ăn đi vào cơ thể theo bản năng. Chia từng thức ăn ra từng bát nhỏ xinh để thức ăn không bị lãng phí. Và có thể ngăn cản bạn ăn quá nhiều. Đồng thời ưu tiên chất lượng hơn số lượng. Nó giúp cải thiện sức khỏe đồng thời tránh cho dạ dày bị tổn thương, thiếu ngủ, người mệt mỏi. . .

Vận động đúng cách

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym và tập những bài quá nặng và quá lâu. Một bài tập ngắn và thường xuyên mỗi ngày sẽ có tác dụng hơn. Một nghiên cứu cho biết, chỉ cần tập 30 phút, 4-6 lần/tuần cũng hiệu quả như một bài tập dài mà chỉ 2-3 lần/tuần.

Tránh vận động quá mạnh hoặc không đều đặn. Nó sẽ khiến cơ thể bạn chưa thích nghi kịp ảnh hưởng đến sức khỏe và những tác hại ngoài mong muốn. Vậy nên bạn hãy tìm cho mình một chế độ vận động phù hợp với sức khỏe của mình nhé!

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu của cuộc sống và cách giữ dáng đẹp dài lâu tự nhiên của phụ nữ. Uống nhiều nước trong ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc của cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, gìn giữ làn da tươi trẻ.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu kéo dài 16 năm của Hội Lồng ngực Mỹ (American Thoracic Society), những phụ nữ ngủ năm giờ một đêm thì 32% có khả năng tăng cân và 15% có khả năng trở nên béo phì, so với người ngủ 7 tiếng. Ngủ ít có xu hướng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Thiếu ngủ có thể tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.

Trên đây là 1 số cách giữ dáng đẹp dài lâu an toàn hiệu quả mà chị em nên biết. Bởi là phái đẹp ai cũng thấm nhuần câu nói “Đàn bà có sắc, chính là có quyền. Đàn bà đẹp, chắc chắn có quà”, “Sắc đẹp là quyền lực mềm”…

Có vô vàn các cách giảm cân giữ dáng đẹp được chia sẻ hiện nay. Hãy cùng saffronnhap.com tìm hiểu những phương pháp giữ dáng đẹp mà không phải ai cũng biết.

Nguồn: depdang.com