Trứng luộc là bí quyết giảm cân nhanh chóng của nhiều chị em, kể cả những minh tinh nổi tiếng. Trứng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng, ăn trứng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn. Theo thực đơn tiếp theo, bạn có thể dễ dàng giảm 3-5 kg trong 1 tuần và trở nên thon gọn, khỏe mạnh.
Trong bài viết tiếp theo bạn sẽ biết cách giảm cân với trứng, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà bạn nhận được trong một tuần giúp bạn có được một vóc dáng đẹp và quyến rũ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng luôn đem lại cảm giác “no” vì ăn chúng thường khiến cơ thể ăn ít thức ăn hơn bình thường:
– Ăn 1 quả trứng cung cấp cho cơ thể 70 calo, do đó, ăn 2 quả trứng luộc mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn 65%.
– Theo nghiên cứu của giáo sư tâm lý tại Đại học St. Louis, Missouri, Mỹ: Nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng thay vì ngũ cốc thì vào bữa trưa, cơ thể bạn sẽ cần ít thức ăn hơn.
– Còn các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Pennington Pandeton, Hoa Kỳ cho rằng, ăn trứng không chỉ làm giảm lượng gorin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày mà còn làm tăng lượng PYY3. 36 khiến chúng ta cảm thấy no.
– Đặc biệt, hàm lượng cholesterol có trong trứng cao nhưng không ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể. Chính vì những lý do này mà trứng gà lọt trong danh sách những sản phẩm giúp giảm cân lành mạnh, hiệu quả, tốt cho sức khỏe.
Để giảm cân hiệu quả bằng trứng, bạn hãy tham khảo ngay thực đơn khoa học sau đây:
Thứ 2
Buổi sáng: 1 quả trứng gà luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 1 quả cà chua.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau củ luộc, 1 quả táo tráng miệng.
Buổi tối: 1 bát cháo dinh dưỡng, rau xà lách, dưa muối.
Thứ 3
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 miếng bánh mì, táo hoặc chuối.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần salad trái cây, rau luộc.
Buổi tối: Ức gà, salad cà chua, 1 hộp sữa chua.
Thứ 4
Buổi sáng: 1 phần trứng ốp la, 1 ly sữa tách béo, 1 quả táo.
Buổi trưa: 1 bát cháo dinh dưỡng, cà chua bi, 1 ly cam vắt.
Buổi tối: 1 bát soup, bít tết bò, salad hoa quả.
Thứ 5
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì, 1 ly sữa không đường.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, 1 phần rau củ luộc, 1 quả kiwi
Buổi tối: Rau chân vịt, thịt nạc, 1 hộp sữa chua.
Để quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh và hiệu quả hơn thì bạn nên tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ như viên thảo dược giảm cân để bổ sung vào cơ thể các hoạt chất giúp đánh tan mỡ thừa từ bên trong.
Thứ 6
Buổi sáng: 1 bát cháo, 1 phần trứng chiên, 1 quả chuối.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, dưa chuột, rau luộc.
Buổi tối: 1 bát cháo thập cẩm, cá, rau xà lách.
Thứ 7
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa, 1 quả táo.
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng, rau củ luộc, 1 ly nước cam.
Buổi tối: Salad rau củ, ức gà, 1 hộp sữa chua không đường.
Chủ nhật
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, nho, bánh mì nướng.
Buổi trưa: 1 bát soup gà, dưa chuột, rau củ luộc.
Buổi tối: Rau chân vịt, salad trái cây, 1 hộp sữa chua.
Chú ý: Những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường chỉ ăn trứng 2 -3 lần/ tuần.
Nếu bạn muốn giảm cân thì không nên bỏ qua thực đơn trên nhé biết đâu đây sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả của bạn đấy.
Xem thêm tại https://saffronnhap.com/
Nguồn: phaikhoedep.com
